Dijital cihazlar günlük yaşamın vazgeçilmez parçası haline gelirken, fark edilmeden omurga sağlığını tehdit eden yeni sorunlar da ortaya çıkıyor. Uzmanlara göre akıllı telefon ve bilgisayar karşısında geçirilen uzun saatler, başın sürekli öne eğilmesine yol açarak boyun omurlarına binen yükü oldukça katlıyor. Bu durum, her yaş grubunda kalıcı ağrılar ve duruş bozukluklarını beraberinde getiriyor.
Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Mehmet Serdar Balkan, text neck ve laptop neck sorunlarının aynı mekanizma ile geliştiğine dikkat çekti. Balkan, başın uzun süre öne doğru eğilmesinin boyun omurlarına binen yükü ciddi şekilde artırdığını belirterek, normalde 4–5 kilogram olan baş ağırlığının 60 derece eğimde 25–30 kilograma kadar çıkabildiğini vurguladı.
Yapılan araştırmaların özellikle gençler, öğrenciler ve masa başında çalışanlarda bu sendromların daha sık görüldüğünü ortaya koyduğunu belirten Balkan, üniversite öğrencilerinde boyun ağrısı görülme oranının yüzde 25 ile 70 arasında değiştiğini söyledi. Uzaktan çalışma ve çevrim içi eğitimle birlikte laptop neck vakalarında belirgin bir artış gözlemlendiğini ifade etti.
Text neck ve laptop neck sendromlarında en sık görülen belirtiler arasında boyun, omuz ve kürek kemikleri arasında ağrı, boyunda sertlik, hareket kısıtlılığı ve gerilim tipi baş ağrıları yer alıyor. İleri vakalarda duruş bozukluklarının belirginleştiğini belirten Balkan, başın öne doğru kalıcı kaymasının yalnızca estetik değil, ilerleyici bir sağlık sorunu olduğuna dikkat çekti.
Bu sorunların basit kas ağrıları gibi değerlendirilmemesi gerektiğini vurgulayan Balkan, erken önlem alınmadığında servikal disk dejenerasyonu, kas dengesizlikleri ve kronik ağrı sendromlarının gelişebileceğini söyledi. İleri aşamalarda ise boyun fıtığı ve omurilik kanal daralması gibi cerrahi gerektiren tablolara dönüşebileceği uyarısında bulundu.
Uzmanlara göre doğru ergonomi ve günlük alışkanlıklarda yapılacak küçük değişiklikler riski önemli ölçüde azaltabiliyor. Ekranların göz hizasına yakın tutulması, laptop kullanırken yükseltici ve harici klavye tercih edilmesi, her 30 dakikada bir kısa mola verilerek boyun ve omuzların hareket ettirilmesi öneriliyor. Ayrıca boyun ve sırt kaslarını güçlendiren egzersizlerin düzenli olarak yapılması büyük önem taşıyor.
Uzmanlar, teknolojinin hayatı kolaylaştırması gerektiğini hatırlatarak, doğru duruş ve ergonomik çalışma koşullarıyla bu sorunların büyük ölçüde önlenebileceğini vurguluyor.
Yazan: Ayşe Kaya
Son dönemde çocukların suç çetelerinin ağına düşmesi ve kamuoyunda derin yankı uyandıran akran cinayetleri, hükümeti harekete geçiren en önemli başlıklar arasında yer aldı. Bu tablo üzerine Cumhurbaşkanı Erdoğan’ın talimatıyla ilgili kurumlar ve AK Parti, çocukların suça sürüklenmesini önlemeye dönük kapsamlı bir çalışma için düğmeye bastı. Hazırlanan yol haritası, yalnızca cezai düzenlemeleri değil, aile yapısını güçlendirmeye […]
Mevsimsel geçişle birlikte solunum yolu virüsleri yeniden gündemin ilk sıralarına yerleşmiş durumda. Hastanelere başvurular son iki ayda belirgin biçimde artarken, uzmanlar pandemi döneminde titizlikle uygulanan maske, mesafe ve hijyen alışkanlıklarının terk edilmesinin salgınları tetiklediğine dikkat çekiyor. Bu yıl özellikle influenza başta olmak üzere viral enfeksiyonların daha ağır klinik tablolarla seyrettiği ifade ediliyor. SALGIN NEDEN BU […]
Yarım bırakılan bir kitap, sonu netleşmemiş bir ilişki ya da yapılmayı bekleyen bir iş… Çoğu zaman tamamladığımız işlerden çok, yarım kalanlar zihnimizi meşgul edebiliyor. Psikoloji literatüründe bu durumun karşılığı Zeigarnik Etkisi olarak tanımlanıyor. Etki, insan beyninin “tamamlanmamış olanı” öncelikli görme eğilimini ortaya koyuyor. ZEIGARNIK ETKİSİ NASIL KEŞFEDİLDİ? Zeigarnik Etkisi, 1920’li yıllarda Rus psikolog Bluma Zeigarnik’in […]
Uzmanlara göre ani gelen yeme isteğinin nedeni gerçek açlık değil, beynin ödül sistemini tetikleyen “hedonik açlık” Uzman Diyetisyen Funda Kasapoğlu, bu durumun kontrol dışına çıkması halinde kilo artışının kaçınılmaz olduğunu ifade ediyor. Son senelerde birçok kişi tok olmasına rağmen yeme isteğini kontrol edemediğini fark ediyor. Özellikle işlenmiş ve yüksek enerjili gıdalara yönelme, kilo artışının temel […]
Bal kabağı genellikle tatlı tarifleriyle anılsa da, doğru yöntemle hazırlandığında tuzlu tariflerde de güçlü bir alternatif sunuyor. Son dönemde özellikle “sulanmayan” bal kabağı mücveri, hem kahvaltı hem de çay saatleri için tercih edilebiliyor. Dışı çıtır, içi yumuşak kalan bu tarifte en önemli detay ise bal kabağının hazırlanma şekli. DOĞRU KABAK SEÇİMİ LEZZETİ BELİRLİYOR Uzmanlara göre […]
ŞOK marketler, 24 Ocak hafta sonu aktüel kataloğunda araç sahiplerini yakından ilgilendiren teknoloji ve bakım ürünlerine yer verdi. Akü onarım cihazından araç içi kameraya kadar birçok ürün uygun fiyatlarla satışa sunulacak. Perakende zinciri ŞOK Marketler, 24 Ocak tarihli aktüel kataloğuyla ürün yelpazesini genişletti. Hafta sonuna özel hazırlanan katalogda araç bakım ve destek ürünleri öne çıkarken, […]
